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PROGRAMAS

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Principiante · 8 semanas

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Calistenia Nivel 2 — VolumenProgramas base

Principiante · 8 semanas

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Calistenia Nivel 3 — Primeros SkillsProgramas base

Intermedio · 8 semanas

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Calistenia Nivel 4 — PotenciaProgramas base

Intermedio · 8 semanas

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Calistenia Nivel 5 — IsometríaProgramas base

Intermedio · 8 semanas

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Calistenia Nivel 6 — StraddleProgramas base

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Calistenia Nivel 7 — EstrictoProgramas base

Avanzado · 8 semanas

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Calistenia Nivel 8 — Full LeverProgramas base

Avanzado · 8 semanas

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Calistenia Nivel 9 — ÉliteProgramas base

Avanzado · 8 semanas

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Calistenia Nivel 10 — MaestríaProgramas base

Avanzado · 8 semanas

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Plan Casa 30 DíasProgramas base

Todos los niveles · 30 días

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Todos los niveles · Sistema + periodización

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Dominadas desde CeroMÁS BUSCADOTracción

Principiante · 8 semanas

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Muscle Up desde CeroTracción

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Front Lever desde CeroTracción

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Back Lever desde CeroTracción

Intermedio · 8 semanas

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Front Lever en AnillasTracción

Avanzado · 10 semanas

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Back Lever en AnillasTracción

Avanzado · 10 semanas

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Variaciones de FlexionesEmpuje

Principiante · Progresión mensual

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Russian Push-Up desde CeroEmpuje

Intermedio · 5 semanas

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Handstand Push-Up desde CeroEmpuje

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Flexiones a 1 BrazoEmpuje

Avanzado · 10 semanas

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Planche desde CeroTOP SKILLEmpuje

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Handstand desde CeroHandstand

Intermedio · 8 semanas

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Handstand WalkingHandstand

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One-Arm HandstandHandstand

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Core & Dragon FlagCore

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Todos los niveles · 10 programas · 80 semanas

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